Masih Layak Bermain, Begini Porsi Latihan Cristiano
Masih Layak Porsi Latihan antar sesama pemain tentu sudah menjadi hal dasar akan variasi Latihan yang dilakukannya. Menjadi salah satu gelandang serang terbaik, Cristiano Ronaldo atau yang sering dipanggil dengan sebutan CR7 mempunyai aturan tersendiri dalam melakukan latihannya secara konsisten.
Kehebatannya dalam bermain bola tentu tidak usah diragukan lagi, anak emas dari klub Al Nasr CF ini mempunyai segudang prestasi dan latihan yang tak biasa setiap harinya. Bagaimana tidak, umur dari CR7 yang tak muda lagi yakni 39 tahun, namun fisik yang masih gacor membuat kontroversi di kalangan sebanyanya.
Masih Layak Bikin Kaget, Ini dia Latihan Rutin sang Mega Bintang Cristiano Ronaldo
Dibalik tubuh yang begitu prma, kunci Latihan dari seorang CR7 bukan dilihat dari gerakannya, namun kedisiplinan dan konsistensi yang dilakukan setiap harinya. Latihan tersebut ialah sebagai berikut.
- Legs Exercise
Bagian pertama yang tentu memusatkan bagian otot kaki, Cristiano Ronaldo mempunyai kekuatan kaki yang bukan kaleng-kaleng. Terlihat dari bagaimana sanga mega Bintang ini menembak bola. Hal ini berasal dari Latihan kaki yang disebut dengan Legs Exercise, CR7 sendiri membagi kedua latihannya ini menjadi 2 bagian.
Ialah walking lunges atau gerakan menekuk lutut ke belakang dan juga lateral lunges Menekuk kaki bagian samping dan diakhiri dengan sebuah lompatan, gerakan ini akan membuat tubuh terasa ringan.
- Melakukan Push Up
Setelah melakukan Latihan kaki guna menjaga otot dan memutuskannya untuk menguatkan tendangan. Seorang CR7 juga memiliki body bagian atas yang begitu kuat, sebagai salah satu Upaya yang dilakukannya, CR7 sendiri melakukan push up MPOID.
Jenis Push Up yang dilakukan Cristiano Ronaldo ialah diamond push up dan standar push up. Dengan melakukan kedua jenis push up secara bergantian maka alhasil tubuh Cristiano Ronaldo sangat kuat dan mampu menyeimbangi cara dalam menukik di lapangan hijau.
- ABS Exercise
Latihan ketiga yang dilakukan oleh CR7 ialah kekuatan perut. Bagian tubuh yang selalu dijaga olehnya ini tentu menjadi pondasi dan membuktikan kerasnya sesi Latihan yang dilakukannya. Seorang cr7 menggunakan Latihan berupa plank dan sit up dengan jangka waktu dan Gerakan yang terkoordinasi. Tak heran jika bagian perut Cristiano Ronaldo Nampak terjaga dan selalu kering akan kondisi otot perutnya.
- Masih Layak Glute Exercise
Dengan melakukan porsi Latihan yang menitik beratkan pada bagian pantat juga masuk dalam list exercise Ronaldo. Untuk melatihnya biasanya cr7 melakukan gerakan macam fire hydrant. Dimana Latihan ini bisa dilakukan dengan mengambil posisi seperti bungkuk, dengan dua lutut menahan, lalu gerakan kaki ke belakang dan ke dalam bagian perut.
- Masih Layak Squad
Bagi seorang Cristiano Ronaldo, ini hal yang penting untuk dilatih. Dengan melakukan squad akan membantu memperkuat badan bagian bawah. Mendorong bagian punggung ke belakang ialah cara yang mudah dalam melakukannya. Langkah selanjutnya adalah dengan menaruh bagian tangan di dada, untuk menjaga keseimbangan.
- Core Exercise
Latihan penutup yang dilakukan oleh Cristiano Ronaldo ialah Core Exercise.jenis Latihan yang terakhir ini tentu akan sangat berpengaruh terhadap tubuh seorang CR7. Bagaimana tidak, jenis Latihan yang satu ini akan sangat berpengaruh terhadap kebugaran tubuh. Hal ini menjadi bagian yang tak terlupakan bagi Cristiano Ronaldo. Lakukan sebanyak 10 repetisi, dan selalu disiplin dalam melakukannya setiap hari guna mendapatkan tubuh yang kuat dan ideal.
